6 veidi, kā novērst un izvairīties no sliktas elpas jeb halitozes

10.01.2018
6 veidi, kā novērst un izvairīties no sliktas elpas jeb halitozes

Aptuveni 30% cilvēku visā pasaulē cieš no halitozes, kuru plašāk sauc par sliktu elpu. Pastāv dažādi riska faktori, kas var to izraisīt - nepareizs uzturs, tabakas izstrādājumu lietošana, kā arī veselības problēmas, piemēram, sausa mute. Par laimi, rakstā aprakstītie padomi palīdzēs novērst sliktas elpas simptomus.

1. Uzturi pareizu mutes dobuma higiēnu

Nepareiza vai neregulāra zobu tīrīšana ir viens no galvenajiem sliktas elpas rašanās cēloņiem, jo ēdiena paliekas var veicināt baktēriju uzkrāšanos starp zobiem, ap smaganām un uz mēles. Mutes dobuma higiēnas uzlabošana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā novērst sliktu elpu un mazināt tās rašanās iespēju nākotnē.

Tīri zobus divas reizes dienā ar fluoru saturošu zobu pastu. Regulāri zobus arī skalo ar antibakteriālu mutes dobuma skalojamo līdzekli un izmanto zobu diegu. Neaizmirsti notīrīt mēli, jo uz tās arī uzkrājas baktērijas. Rūpīga mēles kopšana ir īpaši svarīga smēķētājiem un cilvēkiem, kas cieš no sausas mutes.

2. Regulāri dodies pie zobārsta un higiēnista

Papildus pareizai mutes dobuma ikdienas kopšanai, nepieciešams regulāri (vismaz divas reizes gadā) doties pie ārsta. Zobārsta apmeklējumi ir būtiski, jo tādā veidā iespējams laicīgi atklāt mutes dobuma veselības problēmas un tās arī novērst.

3. Pārtrauc smēķēt

Tabakas izstrādājumu, piemēram, cigarešu un košļājamās tabakas lietošana ir izplatīts halitozes riska faktors. Smēķēšana ne tikai izraisa sliktu elpu, bet arī krāso zobus, rada smaganu iekaisumu un vispārīgi bojā zobus.

4. Uzņem pietiekami daudz šķidruma

Regulāra pietiekami liela ūdens daudzuma uzņemšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izvairīties no sliktas elpas. Ūdens samazina baktēriju attīstību, palīdzot ražot pietiekami daudz siekalu.

Līdzīgu efektu rada arī košļājamās gumijas bez cukura un ledenes – galvenokārt tās, kuru sastāvā ir ksilīts.

5. Pielāgo savu uzturu

Atsevišķi pārtikas produkti, piemēram, sīpoli, ķiploki un pikanti ēdieni, kā arī saldumi, kafija un alkohols parasti mēdz radīt sliktu elpu, jo skābes un cukuri palielina baktēriju veidošanos un līdz ar to arī sabojā elpu.

Kā alternatīvas labāk izvēlēties pilngraudu izstrādājumus, zaļus un oranžus dārzeņus, augļus, kā arī dažādus proteīna avotus. Šie produkti ne tikai samazina cukura uzņemšanu organismā, bet arī uzlabo siekalu plūsmu, tādējādi novēršot sliktas elpas veidošanos.

6. Izmēģini dabīgus līdzekļus

Papildus iepriekš minētājiem variantiem, pastāv daudz dabīgu līdzekļu, kas var palīdzēt novērst sliktu elpu. Piemēram, fenhelis jau izsenis ticis lietots kā elpas uzlabotājs – turklāt tam piemīt antibakteriālas īpašības un tas stimulē siekalu veidošanos mutes dobumā.

Efektīvi ir arī daži vitamīni – C, D, E un B. Tie palīdz ķermenim dabīgā veidā atbrīvoties no toksīniem un liekajām gļotām.

Zaļā un melnā tēja arī var palīdzēt novērst sliktu elpu, jo tā satur polifenolus, kas palīdz novērst sēra savienojumus un samazināt baktēriju daudzumu mutes dobumā.

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža laiku lokos līdz mūsdienām

2017. gadā Rīgas Stradiņa universitātes Sarkanā Krusta medicīnas koledža ir mūsdienīga, stabila un uzticama profesionālās augstākās izglītības iestāde. Bet kāda koledža bija pirms teju 100 gadiem? 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

Dabiskā kosmētika no Austrijas 

SIA Laba prakse piedāvā Austrijas dabiskās kosmētikas Exmonte produktus, kas ir efektīvi palīglīdzekļi mīksto audu pārslodzes radīto seku, muskuļu saspringuma un locītavu sāpju mazināšanā, kā arī uzlabo venozo atteci un ādas trofiku. 

Video

Eksperte: Nepiemērota darba vide var būtiski ietekmēt veselību (VIDEO)

Eksperte: Nepiemērota darba vide var būtiski ietekmēt veselību (VIDEO)

Apkārtējās vides dažādi faktori ietekmē mūsu veselību, tāpēc ir svarīgi saprast, kuri no tiem ir bīstami un kā mazināt to ietekmi. Bīstamākie faktori ir gaisa, ūdens piesārņojums, paaugstināts trokšņu līmenis, psihoemocionālie faktori, piemēram, paaugstināts stress, kā arī ergonomiskie riska faktori.

Produktu testi

Testa rezultāti: GOImmune un GOImmune KIDS uztura bagātinātāji imunitātei

Testa rezultāti: GOImmune un GOImmune KIDS uztura bagātinātāji imunitātei

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas kompāniju LONGGO piedāvāja testēt GOImmune un GoImmune KIDS uztura bagātinātājus imunitātei pieaugušajiem un bērniem.

GOImmune un GOImmune KIDS uztura bagātinātāji imunitātei

GOImmune un GOImmune KIDS uztura bagātinātāji imunitātei

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas kompāniju LONGGO piedāvā testēt GOImmune un GoImmune KIDS uztura bagātinātājus imunitātei pieaugušajiem un bērniem.

Uzņēmējs runā

Salons "Gaismas kosmetoloģija"

epilacija

Lāzerepilācija, ko veic ar diodu lāzeri, ir veids, kā uz visiem laikiem atbrīvoties no nevēlama ķermeņa apmatojuma, kā arī ieaugušiem matiņiem un kairinājuma, kas rodas citu epilācijas procedūru laikā.

Zobārstniecības kabinets "Addent"

protezes

Zobu protēžu izgatavošana ļauj mākslīgi atjaunot zaudētos zobus. Protēzes aizstāj slimības vai traumas dēļ trūkstošos zobus un atjauno cilvēka smaidu, kā arī atvieglo ēšanu un runāšanu.